c53f0d4aa642a9329eb7e38515127d1b.jpg
eb50a04b26126a4f96b051ad4ddf87e1.jpg
f8072319b23c1ff419f1b079c2b367e3.jpg
Новости


Коварная осень: как укрепить иммунитет и не разболеться

(0 голосов)
on 08/10/2018
СИМФЕРОПОЛЬ, 7 окт — РИА Новости Крым. Правильное питание и прогулки на свежем воздухе помогут поддержать иммунитет осенью и войти здоровым в зиму. Об этом ...
СИМФЕРОПОЛЬ, 7 окт — РИА Новости Крым. Правильное питание и прогулки на свежем воздухе помогут поддержать иммунитет осенью и войти здоровым в зиму. Об этом в эфире радио Спутник в Крыму заявила врач-методист Центра медицинской профилактики Минздрава Крыма Вера Павлова.

© © Fotolia/ Gina SandersПравильное питание против осенней хандры: советы экспертаНадо сделать акцент в своей диете на употреблении натуральных продуктов, в том числе рыбы, которая содержит Омега-3 и жирные кислоты. В холодное время года в меню должна присутствовать горячая пища, в обеденный перерыв вместо бутерброда предпочтительнее съесть суп. Когда температура воздуха упадет значительно, тогда нужно будет увеличить количество белковой пищи и включать в свой рацион жиры, которые достаточно много дают тепла, — рассказала она.

По словам эксперта, еще один фактор, которому необходимо уделить особое внимание, — сокращение светового дня в данное время года, а соответственно, солнечного света. Это влияет не только на настроение человека, но и его самочувствие.

Количество солнечного света уменьшается, и у человека снижается настроение. Поэтому для того, чтобы получать необходимую солнечную энергию, необходимо проводить много времени днем на свежем воздухе и использовать каждый солнечный день, — советует Павлова.

© РИА Новости. Максим БлиновПерейти в фотобанкКак не заболеть осенью: 6 советов специалистаВместе с тем, добавила специалист, отправляясь на прогулку, нужно убедиться, что вы одеты по погоде. Крымская осень, предупреждает она, коварна: на смену дневному теплу приходят холод и сырость, поэтому в таких условиях легко подхватить простуду.

Одеваться и обуваться нужно по сезону. Самое главное — ноги должны быть в тепле, они должны быть сухими. Нужно носить с собой зонтик, потому что дождь может пойти внезапно, запасной зонт следует оставить на работе. Если есть такая возможность, брать с собой непромокаемые дождевики или крутки. Если промокли, нужно переодеться в сухое, высушить волосы, поменять носки, попить или поесть теплое, — рекомендует врач.

© РИА Новости. Александр КондратюкПерейти в фотобанкНа пороге холодов: в Крыму растет заболеваемость гриппом и ОРВИТакже она отметила интерес крымчан к витаминным комплексам, подчеркнув, что только врач может решить, нуждается ли в них пациент.

Природа предусматривает так, что организм к зиме накапливает (витамины – ред.), и к осени человек подходит наиболее сильным. Если лето вы провели правильно, то должны были накопить и солнечную энергию, и витамины, укрепить иммунитет и мышечный каркас. Если ухудшилось качество волос, ногтей, кожи, повысилась утомляемость, надо обратиться к врачу. Если врач увидит дефицит той или иной группы витаминов, он их назначит. Если этих признаков нет, то витаминов достаточно вы можете получить в пище, — рассказала Павлова.

То же самое, добавила она, с противовирусными препаратами. Назначить их может только врач. А самая лучшая защита от вирусов — вакцинация. Сейчас идет кампания против гриппа. И если хочет кто-то надежный противовирусный препарат, он идет в поликлинику и бесплатно получает прививку против гриппа. Это надежное средство, все остальное — по рекомендации врача, — подытожила Павлова. 00Общество Новости СМИ2 24СМИ Загрузка... Популярное15:4607.10.2018Берлускони сделал открытие на Черном море17:5707.10.2018Видео: спутник снял момент разрушения части города в Индонезии14:3007.10.2018Грузовик на боку и раздавленная легковушка: ДТП под Симферополем16:3207.10.2018Крым для туристов: топовые города и поселки полуострова08:0007.10.2018Путин и Крым: хроника визитов лидера страны на полуостров в 2018 году10:2507.10.2018В Сети появилось видео драки Нурмагомедова с болельщикамиЭфир Новости smi2.ru Новостиria.ruПресс-центрРадиоКонтактыПолитикаЭкономикаВ миреОбществоКультураМненияИнтервьюМультимедиаОпросМеждународный мультимедийный пресс-центрМультимедийный пресс-центр в Крыму

© 2018 МИА Россия сегодня.

Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640.

Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство Россия сегодня (МИА Россия сегодня).

Главный редактор: Анисимов А.С.

Адрес электронной почты Редакции: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон Редакции: +7 495 645-66-01.

Настоящий ресурс содержит материалы 18+.

При любом использовании материалов и новостей сайта РИА Крым гиперссылка на https://crimea.ria.ru обязательна не ниже второго абзаца текста. Мобильная версия сайтаНаверх



Источник: crimea.ria.ru
Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Галерея